Zajęcia
yoga
Kategoria: YOGA
Yoga Classic
Klasyczna praktyka jogi dla tych, którzy chcą zwolnić, poczuć swoje ciało i pogłębić swoją praktykę. Pracujemy z asanami w bardziej statyczny sposób, łącząc precyzję ruchu z oddechem i uważnością. Jest tu przestrzeń na dokładniejsze poznanie pozycji, pracę z ich anatomią oraz świadome korzystanie z pomocy jogowych.
Praktyka rozwija siłę, elastyczność, stabilność i równowagę, ale daje też coś więcej — możliwość zatrzymania się, skierowania uwagi do wewnątrz i lepszego zrozumienia własnego ciała. To zajęcia, na których możesz zarówno wejść głębiej w znane Ci asany, jak i odkrywać nowe możliwości swojego ruchu.
Kategoria: YOGA
flow and stretchy yoga
Połączenie płynnej praktyki jogi, stretchingu statycznego, dynamicznego oraz pracy oddechowej. Na zajęciach wprowadzisz własne ciało w płynny ruch i poznasz kreatywne przejścia, co pozwoli przenieść Twój umysł do “tu i teraz”. Dodatkowo poznasz pozycje, które pozwolą Ci pogłębić zakresy ruchu, popracujesz nad mobilnością i rozluźnisz to, co spięte. Dzięki regularnej praktyce zwiększysz świadomość własnego ciała i prowadzonych oddechów, uelastycznisz mięśnie, poprawisz postawę ciała i uspokoisz umysł.
Kategoria: YOGA
Power Yoga
Intensywniejsza praktyka, która zaprasza do spotkania z własną siłą.
Płynnie łączymy oddech z ruchem, budując wytrzymałość, stabilność i zaufanie do swojego ciała. Przede wszystkim jest to przestrzeń do poznawania ciała i odkrywania jego możliwości — bo często potrafimy znacznie więcej, niż nam się wydaje.
Czasem poruszamy się dynamicznie, czasem zwalniamy. Bywa wymagająco, ale bez presji, za to z ciekawością, swobodą i szacunkiem do własnego tempa.
Kategoria: YOGA
power & relax yoga
Niektóre tygodnie trzeba najpierw porządnie z siebie zrzucić.
Dlatego zaczynamy mocniej. Będzie intensywniejsza praktyka jogi, siła, trochę potu i więcej energii. Damy ciału przestrzeń, żeby wyrzucić napięcie i wyjść z całego tygodnia, który być może trochę za długo siedział w barkach, plecach i głowie.
A potem — zwolnimy. Z dynamicznego ruchu przejdziemy do oddechu, wyciszenia, rozluźnienia i dłuższej savasany.
Najpierw puść. Potem odpocznij.
Kategoria: YOGA
chest opening yoga
Twoje barki są cały dzień przy uszach?
Dużo siedzisz? Pracujesz przy komputerze? Masz wrażenie, że górna część pleców jest wiecznie spięta?
A może po prostu czujesz, że potrzebujesz trochę więcej przestrzeni z przodu ciała?
Chest Opening Yoga skupia się na klatce piersiowej, obręczy barkowej i górnej części kręgosłupa.
Będziemy mobilizować, wzmacniać, otwierać i stabilizować — tak, żeby górna część ciała mogła znowu swobodniej oddychać i poruszać się. Trochę mniej „zamknięcia”. Trochę więcej przestrzeni.
Poranna praktyka jogi, dzięki której nie tylko odnajdziesz głębszy oddech, ale także podniesiesz poziom swojej energii.
Kategoria: YOGA
Playful Yoga
Playful Yoga to zajęcia, na których budujemy siłę i mobilność w przystępny, łagodny sposób — bez nadęcia, za to z dobrą energią i uśmiechem. Każda praktyka prowadzi Cię krok po kroku w stronę konkretnej pozycji, czyli tzw. peak pose. Rozkładamy ją na czynniki pierwsze i przygotowujemy ciało mądrze oraz stopniowo, wzmacniając to, co potrzebuje stabilności i otwierając to, co potrzebuje więcej przestrzeni.
Zajęcia są dla osób, które chcą poczuć się silniej bez presji, poprawić mobilność i zakres ruchu oraz lepiej zrozumieć, jak działa dana asana. Pracujemy uważnie, ale lekko — z nastawieniem na proces, nie perfekcję. Czasem wyjdzie, czasem nie do końca — i to też jest częścią zabawy.
Playful Yoga to praktyka, która łączy moc i elastyczność z lekkością oraz swobodą, pozwalając rozwijać się we własnym tempie i czerpać prawdziwą frajdę z ruchu.
Kategoria: YOGA
Split Yoga
Praktyka yogi tematycznie ukierunkowana na pracę ze szpagatem podłużnym, poprzecznym oraz wzmocnieniem i otwarciem bioder. Głównym celem zajęć jest pogłębienie zakresów w ciele, rozciągnięcie oraz wzmocnienie mięśni niezbędnych do wykonania pozycji poprzez pracę ze wszystkimi asanami tak, aby osiągnąć zamierzone szpagatowe efekty lub się do nich zbliżyć. Praktyka odpowiednia zarówno dla osób, którym zależy na szpagacie, ale również dla tych, którzy chcą pogłębić zakresy własnego ciała.
Kategoria: YOGA
feel good yoga
Praktyka na dobre samopoczucie. Jogowe flow, w którym odnajdziesz połączenie ciepła i pobudzenia oraz rozciągania i odprężenia. Podczas praktyki poszukamy intuicyjnego ruchu, dzięki któremu nauczymy się odpowiadać na potrzeby własnego ciała. Odnajdziemy więcej przestrzeni w ciele, co w połączeniu ze świadomym oddechem, pozwoli odnaleźć wewnętrzną harmonię. Te zajęcia staną się Twoim idealnym rozpoczęciem niedzieli - to tutaj rozruszasz ciało i poruszysz zastaną w nim energię. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Kategoria: YOGA
mobility yoga
Masz wrażenie, że Twoje ciało mogłoby poruszać się swobodniej?
Mobility Yoga to praktyka dla tych, którzy chcą zwiększyć zakresy ruchu, poprawić mobilność i jednocześnie zbudować więcej siły i stabilności. Łączymy jogę z pracą nad aktywnym zakresem ruchu, ucząc ciało nie tylko wchodzić głębiej, ale też świadomie i bezpiecznie korzystać z tego, co już potrafi. Dla większej swobody w ruchu, lepszego kontaktu z ciałem i poczucia, że naprawdę dobrze Ci się w nim mieszka.
Kategoria: YOGA
flow evening yoga
Idealna praktyka jogi na koniec tygodnia. Wieczorne flow, podczas którego ciało połączy się z oddechem, bez pośpiechu ale też na tyle dynamicznie, by umysł nie zaznał nudy. To forma medytacji w ruchu, ale i przestrzeń, by pracować z ciałem na wielu płaszczyznach. Na zajęciach nie tylko uelastycznisz ciało oraz popracujesz nad sylwetką, ale przede wszystkim lepiej poznasz własne ograniczenia i możliwości, nauczysz się słuchać, co ciało do Ciebie mówi, wsłuchasz się we własny oddech i przeniesiesz do „tu i teraz”.
Kategoria: YOGA
morning yoga
Praktyka nie dla celu - dla obecności.
Nie każda praktyka musi Cię gdzieś zaprowadzić.
Ta jest po prostu po to, żebyś na chwilę była/był tu.
Morning Yoga to poranna praktyka oparta na obecności, oddechu i uważnym ruchu. Bez konkretnego celu do osiągnięcia.
Sprawdzamy, jak ciało czuje się dziś. Czego potrzebuje. Na co ma przestrzeń.
I pozwalamy, żeby praktyka była odpowiedzią na to, a nie kolejnym zadaniem do wykonania.
Czasem intensywniej, czasem spokojniej. Czasem w płynnym ruchu, czasem w zatrzymaniu.
Zacznij dzień od słuchania siebie, zanim zaczniesz słuchać całego świata.
yoga na wyciszenie
Kategoria: YOGA
sound aroma reset
Wieczorna praktyka yin jogi z dodatkiem kojących dźwięków i otulających zapachów. Zanurzymy się w spokojnym ruchu, głębokim rozluźnieniu i świadomym oddechu, wspieranym przez elementy sound healingu i aromaterapii. To czas dla Ciebie – na ukojenie systemu nerwowego, wyciszenie i nakarmienie zmysłów.
HIP OPENING YOGA
Wieczorna praktyka jogi skupiona na pracy z biodrami — miejscem, w którym często gromadzą się napięcia związane ze stresem, długim siedzeniem i przeciążeniem ciała. Podczas zajęć poprzez spokojny ruch, świadomy oddech i łagodne otwieranie pozycji stopniowo rozluźniamy okolice miednicy, dolnych pleców i nóg.
Regularna praktyka pomaga poprawić mobilność, zwiększyć swobodę ruchu i przynieść ulgę spiętemu ciału, jednocześnie wspierając wyciszenie i regenerację po całym dniu. To spokojne, uważne zajęcia, które pozwalają zwolnić tempo i odzyskać lekkość zarówno w ciele, jak i w głowie.
Kategoria: YOGA
friday yin yoga
Nie zabieraj całego tygodnia ze sobą na weekend. Zostaw tutaj to, co niepotrzebne.
Friday Yin Yoga to powolna, spokojna praktyka, podczas której dajemy ciału czas na odpuszczenie napięć.
Nie spieszymy się. Nie poprawiamy. Nie próbujemy zrobić więcej.
Dłużej zostajemy w pozycjach, oddychamy i pozwalamy ciału stopniowo zmięknąć.
To jest ta godzina, w której możesz wreszcie powiedzieć:
„Już wystarczy, już nic nie muszę.”
Kategoria: YOGA
Rest & Nidra Yoga
Może nie potrzebujesz kolejnego sposobu, żeby zrobić więcej. Może potrzebujesz nauczyć się robić mniej. Rest & Nidra Yoga to praktyka łagodności wobec siebie
i głębokiego odpoczynku dla ciała i głowy. To praktyka nie tylko dla tych, którzy są już zmęczeni. To także przestrzeń, żeby nauczyć się zatrzymywać wcześniej — zanim zmęczenie zamieni się w wyczerpanie.
Układamy ciało w wygodnych, podpartych pozycjach i dajemy mu czas, żeby nie musiało już niczego utrzymywać.
Łączymy jogę restoratywną z jogą nidrą, pozwalając ciału i głowie stopniowo wyciszać się i rozluźniać. Tworzymy warunki, w których ciało może odpuścić napięcie, oddech może zwolnić, a głowa — choć na chwilę — przestać być w ciągłej gotowości.
Nie rozciągamy. Nie wzmacniamy. Nie osiągamy. Po prostu jesteśmy i ufamy, że to wystarcza.
Pilates
Kategoria: PILATES
Pilates Dla Kręgosłupa
Balsam dla kręgosłupa i całego ciała. Pilates dla kręgosłupa to łagodniejsza praktyka, która łączy wzmacnianie mięśni głębokich, mobilizację kręgosłupa i świadomy ruch. Zadbamy o to, żeby ciało było silne, stabilne i jednocześnie bardziej swobodne.
To dobry wybór, jeśli dużo siedzisz, spędzasz długie godziny przy biurku albo po prostu czujesz, że Twoje plecy potrzebują więcej uwagi. Pracujemy nad postawą, zakresem ruchu i świadomością ciała, dając kręgosłupowi trochę więcej przestrzeni i oddechu.
Zajęcia odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania — niezależnie od wieku, kondycji i doświadczenia.
Kategoria: PILATES
Power Pilates
Pilates w mocniejszym wydaniu. Power Pilates to dynamiczna praktyka, podczas której wzmacniasz całe ciało, pracujesz nad stabilizacją, koordynacją i kontrolą ruchu. Jest intensywnie, konkretnie i bez nudy — mięśnie pracują, ciało się rozgrzewa, a Ty odkrywasz, ile siły i możliwości w nim drzemie.
To zajęcia dla osób, które lubią poczuć swoje ciało i szukają treningu, który łączy siłę, mobilność i precyzję ruchu.
Kategoria: PILATES
MORNING PILATES
Morning Pilates to praktyka idealna na pilatesowy poranek – energetyzująca, rozbudzająca ciało i dodająca siły oraz witalności na cały dzień. Zajęcia łączą płynny ruch z precyzyjną pracą mięśni głębokich, rozciąganiem i mobilizacją ciała, pozwalając zwiększyć świadomość własnego ciała i kontrolę ruchu. Podczas praktyki wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup, poprawisz elastyczność, rozluźnisz napięcia
i przygotujesz ciało do aktywnego dnia. Morning Pilates to także sposób na pobudzenie energii, koncentracji i harmonii – doskonałe rozpoczęcie dnia
w zgodzie z ciałem i oddechem.
Stretch
Kategoria: STRETCH
STRETCHING
Zajęcia poświęcone rozciąganiu, uelastycznianiu mięśni i zwiększaniu swobody ruchu. Łączą elementy klasycznego stretchingu, aktywnego rozciągania i mobility. Podczas praktyki pracujemy zarówno nad rozluźnieniem napiętych mięśni, jak i nad aktywnym zwiększaniem zakresów ruchu.
Ruch łączymy z oddechem, dzięki czemu łatwiej uwolnić napięcia w ciele i odzyskać poczucie lekkości. Regularna praktyka pomaga poprawić elastyczność, mobilność i świadomość ciała, a także przygotować je do bardziej swobodnego i bezpiecznego ruchu.
Kategoria: STRETCH
Deep Stretch
Połączenie stretchingu statycznego, dynamicznego oraz pracy oddechowej. Zajęcia poświęcone rozciąganiu i uelastycznianiu mięśni, podczas których dzięki przeplataniu pozycji angażujących z relaksacyjnym, zarówno rozluźnisz to, co spięte, jak i wzmocnisz słabsze partie swojego ciała. Dzięki regularnej praktyce wraz z oddechem będziesz zwiększać świadomość własnego ciała, uwolnisz je od napięć i blokad, popracujesz nad prawidłową postawą oraz w bezpieczny sposób pogłębisz zakresy ruchu.
Kategoria: STRETCH
Stretch Therapy
Nastrojowa i kojąca praktyka, która pomaga rozluźnić ciało, wyciszyć głowę i poczuć się bezpieczniej we własnym ciele. Łączymy stretching i mobilizację z rolowaniem, automasażem, oddechem i technikami relaksacyjnymi.
Poprzez świadome rozciąganie uwalniamy napięcia i dajemy mięśniom więcej przestrzeni, a rolowanie i automasaż pomagają rozluźnić tkanki i lepiej poczuć miejsca, w których ciało gromadzi napięcie. Wszystko odbywa się w spokojnym rytmie,
z uważnością na oddech i sygnały płynące z ciała.
To praktyka, która pomaga odzyskać lekkość, swobodę ruchu i większy kontakt ze sobą. Zatrzymujesz się, rozluźniasz i dajesz swojemu ciału sygnał, że może odpuścić.
Kategoria: YOGA
wake & stretch
Dzień dobry, ciało! Zanim kawa. Zanim telefon. Zanim lista rzeczy do zrobienia.
Najpierw trochę przyjemnego ruchu. Wake & Stretch to poranny stretching, który pomaga obudzić ciało po nocy, rozruszać to, co zastygło, i zrobić trochę więcej miejsca na oddech i świeżą energię. Bez wielkich ambicji. Bez „muszę się porządnie rozciągnąć”.
Po prostu przeciągamy się, poruszamy i sprawdzamy, jak dobrze można zacząć się dzień, kiedy zaczynasz go w kontakcie ze swoim ciałem.
Other Moves
Kategoria: OTHER MOVES
ballet magic
Lekkość, która daje siłę. Niezwykłe zajęcia, podczas których powrócisz do marzeń z dzieciństwa i odkryjesz w sobie baletową grację. Praktyka inspirowana klasycznym baletem i pilatesem odbywa się przy drążkach, tworząc połączenie siły, subtelności i harmonii. Każdy ruch wysmukla sylwetkę, wzmacnia mięśnie i uczy płynności, a starannie dobrana muzyka prowadzi Cię w rytm lekkości i spokoju. To chwila, w której ciało stanie się narzędziem ekspresji, a głowa odnajdzie cudowną ciszę.
Dołącz bez względu na wiek czy możliwości w ciele. Tutaj liczy się tylko Twoja przyjemność z ruchu i wewnętrzna radość.
Special Practice
Zajęcia cykliczne odbywające się raz w miesiącu lub w wyjątkowe dni. Na wszystkie specjalne praktyki wejście odbywa się w ramach karnetu lub zajęć jednorazowych. Karty sportowe nie są honorowane.
Kategoria: SPECIAL PRACTICE
Full Moon Yoga
Wyjątkowy wieczór odbywający się raz w miesiącu. Yoga Księżycowa specjalnie na czas Pełni to praktyka pełna magii, wolności, spokoju i wejścia w głąb siebie. Ten czas pozwoli Ci odetchnąć i zrelaksować się, ale także uwolnić nagromadzone napięcia oraz zostawić na macie to, co Ci już nie służy. Przy dźwiękach idealnie dobranej muzyki w łagodnym ruchu, wsłuchasz się w swoje ciało i z pełną akceptacją pozwolisz mu płynąć.
Kategoria: SPECIAL PRACTICE
New Moon Yoga
Wyjątkowy wieczór odbywający się raz w miesiącu - specjalnie na czas Nowiu Księżyca. Łagodny ruch w połączeniu z pogłębioną medytacją sprawi, że wycofasz zmysły do wewnątrz i zanurzysz się w swoim świecie wewnętrznym. Praktyka podczas Nowiu to idealny czas na rozbudzenie nowej energii w ciele, manifestację intencji oraz połączenie się z własną intuicją. Wsłuchasz się w swoje ciało oraz serce i poczujesz, czego prawdziwie Ci potrzeba.
Kategoria: SPECIAL PRACTICE
108 Sun Salutations
Wyjątkowa praktyka medytacji w ruchu. Wspólnie przejdziemy przez 108 Powitań Słońca, żeby oczyścić ciało, uwolnić umysł, oraz stworzyć osobistą intencję
na nadchodzący nowy czas. Powtarzanie sekwencji Surya Namaskar rozbudzi Twoją energię i sprawi, że w większym stopniu skierujesz uwagę do własnego wnętrza. Praktyka odbywa się w świetle świec przy przygaszonym świetle tak, by jeszcze głębiej wejść w proces. Zajęcia są intensywne ze względu na dużą ilość powtórzeń, natomiast pamiętaj, że Twoja praktyka nie straci na wartości, jeżeli ciało poprowadzi Cię przez mniej powitań słońca. Nie ilość odgrywa tu największą rolę, ale autentyczne spotkanie ze Sobą w uważności na sygnały płynące z ciała.
Twoja dobra przestrzeń