Zajęcia
yoga
Kategoria: YOGA
Yoga Classic
Praktyka Hatha Jogi, która skupia się statycznym wykonywaniu asan oraz pracy
z oddechem. Na zajęciach poznasz lub pogłębisz jogową technikę, nauczysz się korzystać z pomocy jogowych, by jak najlepiej wesprzeć własn ciało. To tu skierujesz więcej uwagi na precyzję asan i anatomię pozycji. Zwiększysz siłę, elastyczność
i poprawisz równowagę. Podczas praktyki skierujesz zmysły do wewnątrz, by w pełni poczuć swoje ciało, zwiększyć jego świadomość i nauczyć się słuchać, co do Ciebie mówi.
Kategoria: YOGA
flow and stretch y
Połączenie płynnej praktyki jogi, stretchingu statycznego, dynamicznego oraz pracy oddechowej. Na zajęciach wprowadzisz własne ciało w płynny ruch i poznasz kreatywne przejścia, co pozwoli przenieść Twój umysł do “tu i teraz”. Dodatkowo poznasz pozycje, które pozwolą Ci pogłębić zakresy ruchu, popracujesz nad mobilnością i rozluźnisz to, co spięte. Dzięki regularnej praktyce zwiększysz świadomość własnego ciała i prowadzonych oddechów, uelastycznisz mięśnie, poprawisz postawę ciała i uspokoisz umysł.
Kategoria: YOGA
Power Yoga
Wszechstronna i intensywniejsza praktyka flow jogi, podczas której przyjemnie zmęczysz ciało i oczyścisz umysł. Na tych zajęciach nie tylko popracujesz nad budowaniem własnej siły oraz modelowaniem i ujędrnianiem sylwetki, ale także zwiększysz pewność siebie i wiarę we własne możliwości.
Kategoria: YOGA
strong woman flow
Płynna i świadoma praktyka jogi, która wzmacnia ciało i buduje stabilizację, opierając się na sile Twojego centrum. Zajęcia dla kobiet, które chcą rozwijać siłę w harmonii z uważnością i odkrywać swoją wewnętrzną moc.
Skupiamy są na rozwijaniu świadomości całego ciała i jego naturalnej energii, łącząc elementy pracy z biodrami i miednicą.
To przestrzeń, w której siła łączy się z mądrością i lekkością, pomagając pogłębić kontakt ze sobą i poczuć swoją moc w każdym ruchu.
Kategoria: YOGA
advanced yoga
Bardziej wymagająca i zaawansowana praktyka Hatha Jogi, która skupia się
na statycznym i dłuższym trzymaniu asan oraz pracy z oddechem. Na zajęciach
jeszcze bardziej pogłębisz jogową technikę, zwiększysz siłę, elastyczność i poprawisz równowagę. Podczas praktyki skierujesz zmysły do wewnątrz, by w pełni poczuć swoje ciało, zwiększyć jego świadomość i nauczyć się słuchać, co do Ciebie mówi.
Kategoria: YOGA
Heat Yoga
Praktyka Vinyasa ogi, która rozpali Twój wewnętrzny ogień i rozbudzi osobiste poczucie mocy. To tutaj popłyniesz w dynamicznych jogowych sekwencjach oraz poczujesz siłę w ciele, pozostając w asanach przez dłuższy czas. Na poziomie energetycznym, dzięki tej ognistej praktyce, poruszysz zastygłą energię i uwolnisz
z ciała to, czego już nie potrzebujesz.
Kategoria: YOGA
Split Yoga
Praktyka jogi tematycznie ukierunkowana na pracę z hanumanasaną, czyli szpagatem podłużnym. Głównym celem zajęć jest pogłębienie zakresów w ciele, rozciągnięcie oraz wzmocnienie mięśni niezbędnych do wykonania pozycji poprzez pracę ze wszystkimi asanami tak, aby osiągnąć zamierzone szpagatowe efekty lub się do nich zbliżyć. Praktyka odpowiednia zarówno dla osób, którym zależy na szpagacie, jak i również dla tych, którzy chcą pogłębić zakresy własnego ciała.
Kategoria: YOGA
sound aroma reset
Wieczorna praktyka yin jogi z dodatkiem kojących dźwięków i otulających zapachów. Zanurzymy się w spokojnym ruchu, głębokim rozluźnieniu i świadomym oddechu, wspieranym przez elementy sound healingu i aromaterapii. To czas dla Ciebie – na ukojenie systemu nerwowego, wyciszenie i nakarmienie zmysłów.
Kategoria: YOGA
feel good yoga
Praktyka na dobre samopoczucie. Jogowe flow, w którym odnajdziesz połączenie ciepła i pobudzenia oraz rozciągania i odprężenia. Podczas praktyki poszukamy intuicyjnego ruchu, dzięki któremu nauczymy się odpowiadać na potrzeby własnego ciała. Odnajdziemy więcej przestrzeni w ciele, co w połączeniu ze świadomym oddechem, pozwoli odnaleźć wewnętrzną harmonię. Te zajęcia staną się Twoim idealnym rozpoczęciem niedzieli - to tutaj rozruszasz ciało i poruszysz zastaną w nim energię. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Kategoria: YOGA
Restorative Yoga
Spokój, odpuszczenie głęboka relaksacja oraz regeneracja. Yoga restoratywna to praktyka w pozycjach bardzo łagodnych trzymanych przez dłuższy czas, w których poszukamy komfortu, miękkości i wsparcia dla własnego ciała. Jednocześnie obserwując sygnały, jakie do nas wysyła. Praktyka jogi restoratywnej wyciszy, obniży lęk i poziom stresu, pozwoli zwolnić tempo, poprawi jakość snu oraz uspokoi układ nerwowy. Jest odpowiednia dla każdego - dla osób poszukujących wyciszenia i relaksu, cierpiących na bezsenność i wyczerpanie, dla osób zestresowanych i potrzebujących regeneracji. Praktyka niezwykle otulająca odbywająca się przy dźwiękach łagodnej muzyki z elementami pogłębionej medytacji, jogi yin oraz nidry.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, zwana również jogicznym snem to praktyka głębokiego odprężenia, wyciszenia i pełnego odpuszczenia. Na zajęciach ciało układamy w wygodnej pozycji leżącej, tak by móc je rozluźnić, zaś uwagę kierujemy z tego wszystkiego, co na zewnątrz do wnętrza Siebie. Praktyka jogi nidry wycisza, rozpuszcza wewnętrzny chaos, pozwala zwolnić tempo, poprawia jakość snu oraz reguluje układ nerwowy.
Jest odpowiednia dla każdego – dla osób poszukujących wyciszenia
i relaksu, cierpiących na bezsenność i wyczerpanie, dla osób zestresowanych i potrzebujących regeneracji lub/i takich, które po prostu chcą się zatrzymać i poczuć własne ciało. Praktyka niezwykle otulająca odbywająca się przy dźwiękach łagodnej muzyki i mis.
Kategoria: YOGA
flow and balance yoga
Połączenie płynnej praktyki jogi, aktywnego rozciągania i oddechu
z pozycjami balansowymi. Na zajęciach poszukamy naszej wewnętrznej i zewnętrznej równowagi, tak by znaleźć więcej zrozumienia dla różnych pozycji balansowych (tj. stanie na rękach, na głowie, kruk, i wiele innych). Przede wszystkim będzie to czas na praktykę puszczania kontroli i przyglądania się obawom, które płyną z umysłu, tak by zanurzyć się w pełni w ciele i w tym, co tu i teraz. Kierując uważność do ciała, zbliżymy się do naszych potrzeb i intencji, by znaleźć więcej spokoju i harmonii. Dzięki regularnej praktyce nauczysz się wykonywać bardziej zaawansowane pozycje jogowe.
Kategoria: YOGA
flow evening yoga
Idealna praktyka jogi na koniec tygodnia. Wieczorne flow, podczas którego ciało połączy się z oddechem, bez pośpiechu ale też na tyle dynamicznie, by umysł nie zaznał nudy. To forma medytacji w ruchu, ale i przestrzeń, by pracować z ciałem na wielu płaszczyznach. Na zajęciach nie tylko uelastycznisz ciało oraz popracujesz nad sylwetką, ale przede wszystkim lepiej poznasz własne ograniczenia i możliwości, nauczysz się słuchać, co ciało do Ciebie mówi, wsłuchasz się we własny oddech i przeniesiesz do „tu i teraz”.
Pilates
Kategoria: PILATES
Pilates
Pilates jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Na zajęciach mocno popracują Twoje mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całego ciała i pomagają zachować prawidłową postawę i wyrzeźbić sylwetkę. Dzięki regularnej praktyce wzmocnisz wszystkie mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania, poprawisz posturę i uelastycznisz całe ciało. Zajęcia dla każdego poziomu zaawansowania.
Kategoria: PILATES
Pilates Dla Kręgosłupa
Te zajęcia to balsam dla kręgosłupa - delikatniejsza wersja Pilatesu, która pomoże zlikwidować bóle pleców wynikających z siedzącego trybu życia lub pracy obciążającej kręgosłup. Polecany bez względu na wiek, kondycję i możliwości.
Kategoria: PILATES
Power Pilates
Intensywniejsza wersja Pilatesu. Na zajęciach uelastyczni, rozciągnie i silnie wzmocni się Twoje ciało. Poprawie ulegnie nie tylko Twoja sylwetka, koordynacja i równowaga, ale także samopoczucie. Zajęcia Power Pilates zapewnią w bezpieczny sposób Twojemu ciału to, czego ono prawdziwie potrzebuje.
Kategoria: PILATES
pilates stretch and relax
Delikatna, wieczorna odsłona pilatesu, która pomaga wyciszyć umysł i rozluźnić ciało po całym dniu. Skupimy się na spokojnym ruchu, łagodnym rozciąganiu, pracy z oddechem i uważności. Zajęcia kończymy dłuższym relaksem, by w pełni zregenerować się przed snem. Idealne na zakończenie dnia, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Kategoria: PILATES
yoga & pilates
Zajęcia, które łączą w sobie płynność jogi i precyzję pilatesu. To zajęcia budujące siłę, stabilizację i elastyczność w świadomy sposób – z troską o ciało i oddech. Płynne sekwencje przeplatają się tu z ćwiczeniami wzmacniającymi, dzięki czemu rozwijasz zarówno mobilność, jak i mocne centrum. Idealne, by poczuć balans pomiędzy siłą i łagodnością oraz ruchem i zatrzymaniem.
Stretch
Kategoria: STRETCH
STRETCHING
Zajęcia poświęcone rozciąganiu i mobilizacji ciała. Podczas zajęć połączysz się z oddechem, rozluźnisz to, co spięte, tym samym uwalniając się od napięć i blokad
w ciele oraz stresu w głowie. Dzięki regularnej praktyce zwiększysz zakresy ruchu, popracujesz nad mobilnością i rozluźnisz mięśnie, co zapobiegnie powstawaniu potencjalnym kontuzjom. Stając na macie, w pełni odnajdziesz własne „tu i teraz”, stawiając siebie na pierwszym miejscu.
Kategoria: STRETCH
Deep Stretch
Połączenie stretchingu statycznego, dynamicznego oraz pracy oddechowej. Zajęcia poświęcone rozciąganiu i uelastycznianiu mięśni, podczas których dzięki przeplataniu pozycji angażujących z relaksacyjnym, zarówno rozluźnisz to, co spięte, jak i wzmocnisz słabsze partie swojego ciała. Dzięki regularnej praktyce wraz z oddechem będziesz zwiększać świadomość własnego ciała, uwolnisz je od napięć i blokad, popracujesz nad prawidłową postawą oraz w bezpieczny sposób pogłębisz zakresy ruchu.
Kategoria: STRETCH
Stretch Therapy
Nastrojowe i kojące zajęcia poświęcone rozciąganiu i mobilizacji ciała.
Dzięki tym zajęciom skontaktujesz się bardziej ze swoim ciałem za pomocą oddechu, ruchu, automasażu i technik relaksacyjnych. Rozmiękczysz to, co spięte w ciele
i głowie, lepiej poczujesz i zrozumiesz własne ciało, obejmując je uwagą, ciepłem
i troską.
Other Moves
Kategoria: OTHER MOVES
ballet magic
Lekkość, która daje siłę. Niezwykłe zajęcia, podczas których powrócisz do marzeń z dzieciństwa i odkryjesz w sobie baletową grację. Praktyka inspirowana klasycznym baletem i pilatesem odbywa się przy drążkach, tworząc połączenie siły, subtelności i harmonii. Każdy ruch wysmukla sylwetkę, wzmacnia mięśnie i uczy płynności, a starannie dobrana muzyka prowadzi Cię w rytm lekkości i spokoju. To chwila, w której ciało stanie się narzędziem ekspresji, a głowa odnajdzie cudowną ciszę.
Dołącz bez względu na wiek czy możliwości w ciele. Tutaj liczy się tylko Twoja przyjemność z ruchu i wewnętrzna radość.
Special Practice
Zajęcia cykliczne odbywające się raz w miesiącu lub w wyjątkowe dni. Na wszystkie specjalne praktyki wejście odbywa się w ramach karnetu lub zajęć jednorazowych. Karty sportowe nie są honorowane.
Kategoria: SPECIAL PRACTICE
Full Moon Yoga
Wyjątkowy wieczór odbywający się raz w miesiącu. Yoga Księżycowa specjalnie na czas Pełni to praktyka pełna magii, wolności, spokoju i wejścia w głąb siebie. Ten czas pozwoli Ci odetchnąć i zrelaksować się, ale także uwolnić nagromadzone napięcia oraz zostawić na macie to, co Ci już nie służy. Przy dźwiękach idealnie dobranej muzyki w łagodnym ruchu, wsłuchasz się w swoje ciało i z pełną akceptacją pozwolisz mu płynąć.
Kategoria: SPECIAL PRACTICE
New Moon Yoga
Wyjątkowy wieczór odbywający się raz w miesiącu - specjalnie na czas Nowiu Księżyca. Łagodny ruch w połączeniu z pogłębioną medytacją sprawi, że wycofasz zmysły do wewnątrz i zanurzysz się w swoim świecie wewnętrznym. Praktyka podczas Nowiu to idealny czas na rozbudzenie nowej energii w ciele, manifestację intencji oraz połączenie się z własną intuicją. Wsłuchasz się w swoje ciało oraz serce i poczujesz, czego prawdziwie Ci potrzeba.
Kategoria: SPECIAL PRACTICE
108 Sun Salutations
Wyjątkowa praktyka medytacji w ruchu. Wspólnie przejdziemy przez 108 Powitań Słońca, żeby oczyścić ciało, uwolnić umysł, oraz stworzyć osobistą intencję
na nadchodzący nowy czas. Powtarzanie sekwencji Surya Namaskar rozbudzi Twoją energię i sprawi, że w większym stopniu skierujesz uwagę do własnego wnętrza. Praktyka odbywa się w świetle świec przy przygaszonym świetle tak, by jeszcze głębiej wejść w proces. Zajęcia są intensywne ze względu na dużą ilość powtórzeń, natomiast pamiętaj, że Twoja praktyka nie straci na wartości, jeżeli ciało poprowadzi Cię przez mniej powitań słońca. Nie ilość odgrywa tu największą rolę, ale autentyczne spotkanie ze Sobą w uważności na sygnały płynące z ciała.
Twoja dobra przestrzeń