14:00 - 15:30

YOGA KOBIECEGO CENTRUM: miękkość w biodrach i rozluźnienie mięśni dna miednicy

Łagodna, uważna yoga, która sprowadzi Cię z głowy do ciała – szczególnie do obszaru miednicy, naszego fizycznego i emocjonalnego centrum. Poprzez powolny ruch, oddech, kołysanie i świadome czucie pomożemy Ci nawiązać głębszy kontakt z biodrami i dnem miednicy – miejscem, w którym często nieświadomie odkładają się napięcia, stres i „trzymanie się”.

Będziemy bardziej słuchać niż „ćwiczyć”. Rozluźniać zamiast wzmacniać. Czuć zamiast robić.

Tak, by odzyskać lekkość, poczucie stabilności i zaufanie do swojego ciała.

Praktykę poprowadzi dla Was Nicoletta Valenti.

15:30 - 16:30

BRUNCH W KOBIECYM GRONIE

Czas na odżywienie – nie tylko ciała, ale i relacji.

Bo regulujemy się także poprzez kontakt – rozmowę, śmiech, obecność innych kobiet. Usiądziemy razem w kręgu, by bez pośpiechu zjeść brunch przygotowany przez Sushi w Dłoń oraz słodkości od Lukier i Kruszonka.

16:30 - 18:00

DOTYK DLA SIEBIE: MIĘKKA TWARZ, SPOKOJNA GŁOWA

Warsztat z automasażu twarzy.  Twarz i szczęka to miejsca, w których bardzo często kumulujemy napięcia, kontrolę i niewyrażone emocje. To tam „trzymamy się”, nawet kiedy reszta ciała chce już odpocząć.

Podczas warsztatu poznasz techniki automasażu, które pomogą rozluźnić twarz, kark i głowę oraz wyciszyć układ nerwowy. Sprawdzimy, jak konkretne ruchy mogą wpływać na wygląd twarzy, szyi oraz dekoltu. Pokażę, co zrobić, żeby twarz wyglądała świeżo, a mięśnie powiedziały nam „dziękuję”. W ruch pójdą również ćwiczenia rozluźniające napięte mięśnie szyi i karku — bo ich napięcie potrafi dać się we znaki nie tylko w postaci bólu, ale i w lustrze.

To praktyka czułego dotyku i bycia ze sobą – ucząca, jak samodzielnie wracać do spokoju i regulacji w codzienności.

Miękka twarz. Lżejsza głowa. Więcej przestrzeni w środku.

Warsztat poprowadzi Aga Gładysz z Głaski Kobido.

18:00 - 18:30

MEDYTACJA O MIŁOŚCI DO SIEBIE I RELAKSACJA

Na zakończenie zaprosimy ciało do całkowitego odpuszczenia. Poprowadzimy Cię przez medytację wdzięczności, łagodności

i miłości do siebie. Takiej, która nie wynika z „robienia więcej”, ale z bycia po swojej stronie.

W końcowej relaksacji pozwolisz ciężarowi opaść do ziemi, a układowi nerwowemu wejść w stan głębokiego odpoczynku.

Wyjdziesz spokojniejsza, bardziej obecna i bliżej siebie.

Praktykę poprowadzi dla Was Natalia Gładysz-Godycka.

Przez całe spotkanie przestrzeń będą dla Was trzymać Nico, Natka i Aga.

PARTNERZY SPOTKANIA SĄ:

Your Kaya

Sushi w Dłoń

Lukier & Kruszonka